jak się

[...] na forum i były takie tematy i odpisywaliście że to tylko kreatyna a nie metanabol i żeby nie wiadomo czego się nie spodziewać. Efekty pod względem masy były chociaż nie jakieś super ale mam wrażenie, że były by takie same jak bym tylko stosował dietę i trening bez tej kreatyny. Dlatego też następny cykl postanowiłem zrobić na nitrobolonie [...]

[...] pale, ale za to w tej chwili w sumie do sylwestra jestem abstynentem. Oto co jem: I Posilek (7-8 rano) 4 kanapki z maslem,szynka (przewaznie), serem zoltym (przewaznie)oraz jak mam w domu to z papryczka albo jakas salata lub ogorek pomidor + kawa II Pozilem (10-12) II sniadanie w szkole. 1 podwojna kanapka przewaznie z szynka lub serem + jakas [...]

Witam. Otóż od jakichś 3 miesięcy występuje u mnie stan podgorączkowy. Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp [...]

Witam, szukałem jakiegoś tematu aby było już kilka takich osob ktore mowia o swoich poczatkach i sie radzą ale jak zauważyłem większość zakłada nowe wątki, tak też zrobiłem. Mam 20 lat, 182cm, 86kg. Kiedyś dość długi czas, około 11 lat (od 7 roku zycia) trenowałem hokej na lodzie miałem dosc przyzwoicie wygladajaca sylwetke, chociaż waga 69kg na [...]

[...] że nie tyję nic na tzw'zdrowej diecie na masę' to jeszcze czuję uporczywe skurcze jelit, wręcz bolesne nieraz, wszystko się przewala i przewraca w brzuchu, nie wiem czy to jakaś choroba czy wina błonnika, ale cos nie gra, kiedyś miałem robioną kolonoskopie ale jelito grube było oki (ale to było prawie 2 lata temu), może mam jakieś kłopoty z [...]

[...] porady od doświadczonych zawodników. -ponieważ sam chętnie śledził bym taki dziennik, wiele osób przed swoimi pierwszymi zawodami ma zapewne wiele pytań odnośnie tego "co i jak" zaczynam przygotowania praktycznie od podstaw więc da to też odpowiedż po jakim czasie można myśleć o pierwszym starcie w zawodach WL. Sytuacja wyglada [...]

Witam, Od jakiegoś czasu ćwiczę najgorszą partię - czyli pośladki. Nie wiem co jest nie tak, ćwiczę resztę ciała i z brzuszka zszedł mi tłuszczyk, robię a6w, powoli robi się kaloryfer :), to samo z bicepsami i klatą, zero tłuszczyku, jednak najgorzej jest jak już pisałem z pośladkami i udami. Może napiszę co nieco, mam 19 lat i 172 cm wzrostu i [...]

[...] acet 210mg/Ew 10-15 wino inj 150mg/Ew 9-14 nolva 10/20mg ed I tu zaczyna się mój problem ponieważ chciałem w 2 czesci dodac t3+clen, myślałem nad schematem Marqz tu opisal jak to powinno wyglądać: http://www.sfd.pl/Zej%C5%9Bcie_z_T3-t478423.html Jak dobarw dawki dobre dla mnie? Proszę forumowiczow którzy stosowali cos podobnego na redukcje ,a [...]

[...] tym momencie pare kg suchej masy jednoczesnie gubiac troche fatu. Mam dylemat odnosnie dopasowania odpowiedniej diety i rodzaju tescia. W gre wchodzi tylko i wylacznie masa jak najlepszej jakosci, nawet jezeli to potrwa. Wytrzymalosc i regeneracja(lepszy i ciezszy trening) ida na rowni jezeli chodzi o priorytety z masa. Reasumujac Priorytety: [...]

Witam wszystkich. Zdaje sobie sprawę, że takich tematów było już dużo, jak i podobnych cykli. Jednak większość jest dość starych z roku 2011+ jak i do każdej osoby trzeba podejść indywidualnie. Czytając uważnie postanowiłem ułożyć sobie przykładowy cykl z wymienionych wyżej środków ( pewnie będzie do poprawki na co licze). Wszystko zakupie z [...]

[...] trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo wymagający). Po treningu uciekam do pracy, i raz że nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku to po drugie po takim treningu to [...]

[...] gdyż tak mi najlepiej. Bicek robi się coraz twardszy, lecz to zapewne złudzenie. Objętność w bicku 31-32cm coś takiego. Mam zamiar wykupić karnet na siłownię, lecz nie wiem jaki zestaw ćwiczeń tam wykonywać. Jak byłem dwa razy to robiłem wszystko, byliśmy tam z 2h. Najpierw hantelkami, potem podciągnięcia. Następnie wyciskanie tak ciągnąc w dół [...]

[...] 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: Nie mierzyłem, ale nie ma się czym chwalić. -Udo: Również nie mierzyłem, lecz te jest Spore. -Talia: Wąska... Chudy jak szkapa 5.STAZ NA SILOWNI: Ćwiczę Street Workout - 3 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie masy mięśniowej - Chcę urosnąć 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

[...] trenować. Trwało to prawie pół roku. Udawałem że nie widzę coraz gorszych wyników. Wylądowałem w szpitalu, później wyszedłem i znowu robiłem to samo. Miałem... tak jakby obniżoną świadomość. Byłem bardzo otępiały. Jakbym nadawał na innych falach, nie czułem w ogóle że żyje. Zaczęła mnie bardzo tak intensywnie boleć głowa, że przez [...]

[...] focie z przyzwyczajenia i z prowadzenia innych dzienników... Jestem na redukcji, BTW: 175 / 75 / 205 Jak nazwa dziennika wskazuje.... byleby makro się zgadzało... :-) ale jak przy okazji smakuje to tym lepiej :-) Ostatnimi czasy: 1) Ciasto z fasoli białej 2) Ciasto z fasoli czerwonej i masa z serków homogenizowanych 3) kasza jaglana, serek [...]

[...] zawodach w k1 więc musiałem trzymać wage ponizej 70-75 kg gdyż w takiej kategorii chcialem wystartować , obecnie moim celem jest do końca roku nabić 85 kg i przy tym złapać jak najwięcej mięsa i nie zalewać się zbytnio chciałbym aby ktoś pomógł mi ocenić mój własny napisany plan na ową masę :) Poniedziałek Klata+Biceps+Przedramiona Klata: - [...]

[...] Mimo ze waże tylko 64kg to poziom tłuszczu na brzuchu jest za duzy. Do tego jestem "napompowany" ;D. Chciałbym aby tłuszcz zniknął i było widać kaloryferek ;) Czas w jakim chciałbym to zrobic: Tak co by się do wakacji wyrobic lajtowo. Trening: Dopiero wsumie zaczynem cokolwiek robic. Mam w planach zacząc bieganie i jazde na rowerze. Do [...]

[...] dziale(doping),niemam zamiaru brać żadnych anabolików -narazie wystarcza mi dieta, trening i sen. Nie napisałem tez tego "dla mojego kolegi" podszywając sie pod niego tak jak to niektórzy robią. Zacząłem ten temat z CZYSTEJ CIEKAWOŚCI.Podstawą jest wiedza. Naprawde jestem na tyle mądry żeby niezaczynać w tak młodym wieku... Dobra teraz do [...]

[...] XXX Mistrzostwa Polski 2003, Mecz Warszawa - Wrocław 2004 oraz Mistrzostwa Europy Open 2004. Wszystkie te imprezy cieszyły się bardzo dużym zainteresowaniem zarówno kibiców jak i mediów, a w szczególności: Tele 5, TVP 3, TVN, Polsat, TVP 1 i 2. Mecz odbędzie się w Hali Gier Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskego w Warszawie. Udział w [...]

siemanko. ostatnio zrobiłem sobie nieszczęsny uraz kręgosłupa co wyklucza mnie z normalnych treningów pełno planowych do końca bieżącego roku. Ale nie chciałbym siąść na laurach bo trzeba robić formę na wakacje tak więc moje pytanie: Jak mógłbym robić trening samego bica,trica i barki i łydki bo więcej nie mogę... Czy może być taki plan? aha i [...]